关于吃什么长记性（提高记忆力的食物有哪些）这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
长记性吃什么(有哪些提高记忆力的食物)现在的年轻人，因为生活的压力，经常会觉得脑子不够用。虽然这不是什么严重的疾病，但也影响了人们的生活。怎样才能提高记忆力？食物可以用来补充大脑所需的营养。让我们看看我们有什么。
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橙子含有大量的维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。特别是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，可以健脑。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长寿果”。优资源网
鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活性。
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量很少。常吃能生津提神。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。
鸡蛋的大脑活动和记忆力与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，就能给身体供应足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑、提高记忆力有好处。
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑有好处。
菠菜富含维生素A、C、B1、B2和氨基酸，是脑细胞代谢的更佳供应者之一。它还含有大量的叶绿素，可以健脑益智。安康源氨基酸中的苯丙氨酸可以提高记忆力和思维敏捷度。
脂肪样脂肪可以促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，在大脑复杂而精细的功能中发挥重要作用。所以，想要增强记忆力，就要给大脑提供优秀丰富的脂肪。更好的食物是芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果(如核桃)等。
类蛋白是控制脑细胞兴奋和抑制的主要物质。它在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面起着重要作用，是智力活动的物质基础。更好的食物是瘦肉、蛋类、豆制品、鱼类、贝类等。
碳水化合物葡萄糖是大脑重要的能量物质，主要由碳水化合物获取。更好的碳水化合物食物是杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物是必不可少的，但也不能吃太多，否则会使大脑进入多发疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症。
含有胆碱的乙酰胆碱是神经传导的神经递质，对记忆非常重要。记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，尤其是老年人。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。更好的食物是鱼、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)等。
含卵磷脂的卵磷脂可延长脑细胞寿命，增强大脑活力，保护肝脏，降低血脂，预防脑中风。更好的食物是大脑、蛋黄、芝麻和花生。
含镁含钙RNA是维持大脑记忆的主要物质，镁可以帮助RNA进入脑细胞。富含镁的食物有豆类、荞麦、坚果、麦芽等。钙是保证大脑持续工作的物质。充足的钙还可以抑制神经的异常兴奋。更好的补钙食物是牛奶、海带、骨头汤、小鱼、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、水果等。多吃碱性和富含维生素的食物。大脑在酸性条件下容易疲劳老化，平时要多吃碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、大白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素在维持大脑和身体功能方面也发挥着重要作用。富含维生素的食物有新鲜蔬菜和水果，如青椒、金百合(黄花)、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等。苯丙氨酸含有苯丙氨酸和精氨酸，可以提高记忆力和思维敏捷度。精氨酸被称为“大脑的食物”，因为它可以增强记忆能力，提高记忆商。
增强记忆力最经济有效的方法就是通过日常饮食，多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物。移动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。
如果你想快速回忆起某件事，只需来回转动眼睛30秒，就会产生很好的效果。研究人员认为，眼球的水平运动可以使大脑左右半球相互交流，这对刷新人的记忆至关重要。研究人员还发现，向左转动眼球可以 *** 右脑，而向右转动眼球可以 *** 左脑。眼球左右转动可以改善左右脑的关系，这是提高记忆力的关键。呼吸新鲜的空空气。美国密歇根大学的研究人员最近发现，在屋外呼吸新鲜空空气或在公园和郊区散步可以提高记忆力。结果显示，在郊区行走的人，短期记忆提高了20%。研究人员认为，城市的噪音和娱乐会 *** 人们，影响他们的记忆和注意力。大自然可以让人平静和放松，帮助他们集中注意力。俗话说“天天击掌踢，一辈子不老。”这个真的是有医学依据的。脚被认为是人类的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢。因此，经常蹬车不仅可以帮助下肢血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。方法:卧姿踢腿更有利于促进血液循环。先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感。交替做两三分钟。多吃蓝莓美国和加拿大的研究人员最近报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝两杯到两杯半的蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料。研究结束后，喝蓝莓汁的老人在学习和记忆测试中的表现明显提高，但对照组没有变化。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市面上有蓝莓饮料，记忆力不好的老人可以适当选择。吃一顿丰盛的早餐。加拿大多伦多的一项研究发现，在61-79岁的男性和女性中，吃过早餐的人在记忆得分测试中可以获得更高的分数。而且，吃过早餐的孩子考试成绩更好。经常聊天也许有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只能浪费时间。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常与他人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究表明，每天和别人聊天10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益。
大家都知道，人的记忆力不仅可以通过营养来补充，还可以通过一些简单的小技巧来补充。事实上，他们经常动脑子。不要让他们什么都不做，要让他们动起来。
