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铅球训练方法(掌握这些技巧，不断提高你的铅球成绩)

今天不讲推铅球的技术动作，而讲投掷推铅球的技术。

训练方法:双手握住杠铃(重量不要求太大)，前后脚站立，迅速将杠铃以45 ~ 60度角向上推。这主要是为了加快推铅球过程。

在投掷过程中，投掷铅球时一定要大声喊出来，发出声音。武术里有句老话，外三合有气有力，发出声音有助于出手的力量。

手指拨，经常听到的推铅球技巧就是推啊推，但是大部分人都不知道怎么拨。事实上，在推铅球的瞬间晃动手腕并不困难，你会有一种指尖在Mingyouyou.com上展示网球的感觉。

以上是训练和投掷铅球的小技巧，掌握后成绩肯定会有所提高。

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